综合活动性
拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。
挑战极限
拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。
集体中的个性
拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。
高峰体验
在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
自我教育
教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。
通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高
通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力， 提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。
拓展培训是户外体验式培训课程，课程时间可根据需要灵活调配，从1、2天至6、7天不等，可 自由选择，成年人或青少年都可参加。拓展培训是通过体验式教学法，使学员不断探索，了解自我，增进交流和沟通，目的在于培养团队精神、坚毅性格及社会责任 感，使学员学会生活、学会工作、学会发展，是发达国家广为采用并被长期实践证明行之有效的培训方式。
拓展培训课程通常是以十几名学员为一个小组，由一名培训师安排并负责全部活动。在整个课程期间，小组成员 共同生活，并遵守严格的作息时间。每天清晨学员进行晨练。日间，各组根据培训师设计的课程计划进行活动项目。这些项目在安全保证的前提下，既具有挑战性又 富有冒险精神。
每个项目开始时培训师认真讲解注意事项和项目要领，项目结束时（也是核心部分）大家回顾项目完成状况和各学员的表现，培训师通过引发大家的讨论，更深地引导大家思索生活和人生。培训结束时，学员和导师一起对全部项目实施情况及小组和个人的表现进行回顾和总结。
通常，课程60%的时间用于进行项目，40%的时间用于讨论和思索，以促进拓展培训"计划-实施-反思-应用"自我完善意识的形成。
在整个课程期间，培训师都会引导和鼓励学员在小组讨论时发现自己优缺点，清楚地了解自己在小组中的作用， 和怎样才能对同伴产生积极影响，避免消极影响?？纬探崾保颐瞧谕扛鲅г倍宰约憾加幸桓稣返娜鲜叮⒃谕沤嵝?、乐于助人、积极参与、尊重别人、尽 职尽责、充满自信和想方设法解决难题等方面有显著进步。导师将根据学员的社会责任意识以及尝试新方法处理问题的态度等方面对学员做出恰当的评估。